Kallbad i Umeälven kan vara en hisnande upplevelse när du besöker oss på Granö Beckasin. Begreppet kallt är förstås individuellt och relativt: känns 21 grader på sommaren kallare än en isvak i januari?
Hur som helst, kallbad bör man ta sig an med någon kunskap. I en artikel i magasinet Femina ger psykologen Helena Kubicek Boye, författare till boken Wild swimming (Roos & Tegner), sina bästa tips till dig som vill börja:
- Börja gärna med att duscha kallt. Första gången räcker tio sekunder. Andas lugnt och jämnt och räkna till tio andetag. Nästa gång kör du tjugo sekunder. När du fixar två minuter kan du absolut klara vinterbad!
- Starta med att bada utomhus på sensommaren eller tidig höst, så hinner du vänja dig vid att vattnet blir kallare. Bada två-tre gånger i veckan i början, så det snabbt blir en vana.
- Stanna upp innan du går i vattnet. Samla dig, andas lugnt in och ut. Känn hur varje andetag fyller dig med värme och lugn.
- Gå ner i vattnet långsamt och varsamt. Var närvarande i nuet, notera hur vattnet känns mot din kropp.
- Andas lugnt, även om du får impulsen att hålla andan.
- Kom ner lugnt i vattnet, fortsätt att andas in och ut i lugna, långsamma andetag.
- Notera din andning i vattnet, dina simtag och känslan i din kropp. Kämpa inte emot kylan utan släpp efter och ta emot den.
Lycka till med ditt kallbad!
Här kan du läsa hela artikeln ››
Här kan du boka boende hos oss, bara några steg från älvens strand ››
