Att bada iskallt är hett. Men anledningen till att du bör prova vår isvak är bättre än att det är trendigt. Det är nämligen hälsosamt på flera sätt.

I en isvak är vattentemperaturen omkring 0–3 grader. När du sänker ned din kropp i så kallt vatten kickar en automatisk reaktion in. Den reaktionen i sig är troligtvis ingenting nytt för din kropp: Att kyla ner för att lindra smärta och svullnad i exempelvis en stukad fot är säkert något som du någon gång gjort.

Det som händer är att kroppens immunförsvar aktiveras. Smärtlindrande ämnen som endorfiner – våra så kallade må-bra-hormoner – släpps ut i blodet. De ger en känsla av fysiskt välbehag och kan bidra till att reducera stress, motverka depressioner, stärka immunförsvaret, sänka blodtrycket och dessutom förbättra läkningen av sår och skador.

Hur går det till?

På Granö Beckasin sågar vi upp en isvak så snart isen lagt sig. Isvaken är väl markerad så att ingen ska råka ramla i. Den är placerad där djupet gör det möjligt att stå på botten av älven när du badar. En stege finns på plats, som vi plockar ur isvaken varje kväll (annars fryser den fast). Vi behöver knacka hål på isen på ytan dagligen för att underhålla isvaken.

Även om det kan upplevas som obehagligt att sänka ner kroppen i kallt vatten, så är det ofarligt för de allra flesta. Har du exempelvis högt blodtryck eller diabetes bör du rådgöra med din läkare först. Hypotermi, när kroppens temperatur går under 35 grader och blodflödet till hjärnan minskar, är ett allvarligt tillstånd som kan uppstå om du stannar kvar för länge i vattnet. Börja med ett par minuter bara. Vidare är det viktigt att komma ihåg att kroppstemperaturen fortsätter att sjunka även efter att du har kommit upp ur vattnet. För att minska risken att drabbas av hypotermi ska du se till att gradvis få upp värmen igen efter ditt isbad. Några rekommendationer:

• Ha på dig mössa och vantar under badet, eller ta på direkt efter ditt bad.
• Ta av de våta badkläderna direkt och torka dig.
• Ta på dig torra och varma kläder så snart du kan. Börja med att klä på dig på överkroppen.
• Ha en termos med varmt te, kaffe eller choklad till hands.
• Det kan även vara bra att äta något litet och sött, vilket skyndar på uppvärmningen av kroppen.
• Rör på dig eller hitta en varm plats att sitta på.

Tips och boendepaket

• Att bada bastu innan ditt dopp kan vara en bra idé. Vår vedeldade bastu står nära älven och isvaken.
• I vårt Kallbadspaket ingår instruktioner och en varm fin mössa. Du kan välja paketet med eller utan bastu.
• Tillgång till isvaken utan bastu har du alltid i våra vinterpaket.